¿En qué ayuda el consumo de fibra y agua?

El cuerpo humano es aproximadamente un 60% de agua, más o menos. Eso significa que cuando hablamos de consumo de agua, estamos hablando realmente de la mayor parte de nuestro cuerpo. Y sin embargo, muchos de nosotros no bebemos suficiente agua cada día. Todos hemos oído que deberíamos beber 8 vasos de agua al día, pero eso es sólo un mínimo. Y, por supuesto, eso supone que todos los demás líquidos que consumimos a lo largo del día no cuentan. Pero incluso si bebiéramos esa cantidad de agua, seguiría sin ser suficiente.

Beneficios de beber agua

La realidad es que necesitamos consumir incluso más agua que eso, y los beneficios de hacerlo son de gran alcance. He aquí algunas de las formas en que un mayor consumo de agua puede mejorar nuestra salud.

1. El agua ayuda a mantener un peso saludable

Si estás intentando perder peso, probablemente te hayan dicho que bebas mucha agua. Y hay una buena razón para ello. Cuando bebemos agua, nos sentimos llenos, y eso puede ayudar a evitar que comamos en exceso.

Pero incluso si no estás intentando perder peso, beber agua puede ayudarte a mantener un peso saludable. Esto se debe a que ayuda a impulsar nuestro metabolismo y a mantener el buen funcionamiento de nuestro sistema digestivo.

2. El agua ayuda a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo

Estamos expuestos a las toxinas todos los días, y pueden acumularse en nuestro cuerpo con el tiempo. Pero beber mucha agua puede ayudar a eliminar esas toxinas y mantener nuestro cuerpo sano.

3. El agua ayuda a mantener nuestra piel sana

La piel es nuestro órgano más grande, y también es uno de los primeros lugares en los que mostramos signos de deshidratación. Cuando bebemos mucha agua, nos ayuda a mantener la piel hidratada y con el mejor aspecto.

4. El agua ayuda a mantener sanas nuestras articulaciones

Nuestras articulaciones están lubricadas por una sustancia llamada líquido sinovial, y ese líquido es principalmente agua. Por eso, si no bebemos suficiente agua, nuestras articulaciones pueden resecarse y doler.

5. El agua ayuda a prevenir los dolores de cabeza

La deshidratación es una de las causas más comunes de los dolores de cabeza. Así que, si eres propenso a los dolores de cabeza, asegúrate de beber mucha agua cada día.

6. El agua ayuda a aumentar nuestros niveles de energía

Cuando estamos deshidratados, tendemos a sentirnos cansados y perezosos. Pero cuando bebemos mucha agua, puede ayudar a darnos un impulso de energía muy necesario.

7. El agua ayuda a mantener sanos nuestros riñones

Los riñones se encargan de filtrar la sangre y eliminar las toxinas del cuerpo. Pero si no bebemos suficiente agua, pueden sobrecargarse y empezar a funcionar mal.

8. El agua ayuda a prevenir el estreñimiento

El agua es esencial para una buena digestión, y eso incluye la prevención del estreñimiento. Así que, si tienes problemas de estreñimiento, asegúrate de beber mucha agua cada día.

9. El agua ayuda a mantener un equilibrio de pH saludable

Nuestro cuerpo necesita mantener un equilibrio de pH saludable para funcionar correctamente. Y una de las mejores maneras de hacerlo es beber mucha agua.

10. El agua ayuda a mantener el corazón sano

Nuestros corazones son los responsables de bombear la sangre por todo nuestro cuerpo. Por eso es importante mantenerlos sanos. Beber mucha agua puede ayudar a prevenir las enfermedades cardíacas y a mantener nuestro corazón funcionando correctamente.

Como puedes ver, hay muchas formas diferentes en las que un mayor consumo de agua puede mejorar nuestra salud. Así que, si no bebes suficiente agua cada día, proponte empezar. Tu cuerpo te lo agradecerá.

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